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我们成长路上的大敌:焦虑


现象

焦虑、忙碌、没有成效


我们成长路上的大敌:焦虑



之前参加一个读书会的聚会时,有个人问我,怎么样才能养成读书的习惯。

我看得出来她有些着急,问我的这句话的时候,我都能从她的身上看到一种叫做“焦虑”的东西。


我问:“你是不是觉得很焦虑?觉得有很多书要看,但是又不知道从何开始?”

她点头:“是的!而且我觉得我每天时间都不够用,我想看书,但是不知道看什么书,就算看书了也发现自己完全看不下去。”

我问:“那你的问题是什么呢?”

她说:“我知道自己应该要多读一些书,要多学一些东西。自己也做了一些尝试,但是好像总觉得自己在瞎忙。”


和她的对话让我想起了我曾经的一段日子。

不知道各位小伙伴是否还有印象,我的公号有一段时间是日更的。

我自己有本职工作,也就意味着我每天都要花很多时间去构思、写、排版我的公众号。

与此同时,我还在坚持每天跑步、学日语、学陶笛、阅读和刷Coursera的课程。


那段日子我过的非常焦虑。

但是我不知道我在焦虑什么。

只是觉得自己如果再不努力,以后肯定没什么前途。


但是越忙我就越发现自己什么事情都没忙好。

日更的质量越来越差,有很多题立意其实挺好的,但是因为本来就没有深度思考,所以写不深入。

日语学时学了,但是没有很好的去复习,所以过段时间也就忘记了。

Coursera的博弈论课程刷的我头发一把一把的掉,我也茫然了,我学这个做什么?


我们成长路上的大敌:焦虑


我还有个朋友,她在一家外企做Support,用自己的积蓄投资了一家花茶店,因为跑步成绩不错在跑圈小有名气。

后来有一次和她聊天,她说她其实挺茫然的。

对于自己的工作,她是喜欢的但是却看不到前途。

花茶店一直也没给她带来什么大的盈利。

反倒是因为跑步的关系,接到了几个小代言。

每天其实也不清闲,忙来忙去的,却不知道哪一个才是自己真正的方向。



我想大家可能都有那么一段茫然、焦虑的时光。

每天都觉得自己很努力,很忙,但是真正想一下,没觉得自己做成了什么事情。

越是这样就越茫然,越焦虑,越给自己压力让自己忙。



当时的感受就是深深的“紧迫感”,真的是压得人喘不上气。

其实这样的“紧迫感”不是真正的“紧迫感”,而是虚假的紧迫感。


虚假的紧迫感会让我们采取许多积极的行动,但是起因却是焦虑、沮丧、愤怒,而不是志在必得,以及尽可能地去争取胜利的决心。

——《紧迫感》


我们口口声声的说,我们想要让自己变得更好,我们想要遇见更好的自己,我们想要进步,我们想要成长,我们想要……

我们想要的东西太多,但是这些想要又太过于虚无。


你要问自己需要的是什么,你的愤怒、沮丧是因为什么需要没有得到满足而造成的。

——《非暴力沟通》


我们在做一切事情之前都忘记了思考,要解决的问题是什么,我为什么要这么做。

在什么都不清楚的情况下,我们就采取了行动,从而让我们陷入了负反馈的泥沼,无法脱身。

特别是在你采取了一系列积极的行动后,却发现除了快要把自己逼疯了之外,没有解决任何的问题,没有取得任何的进展时,你会更加焦虑、沮丧,甚至是愤怒。

我们成长路上的大敌:焦虑

就好像你每天逼迫自己读书半小时,过了半年你读了20本书,却发现自己完全不记得这些书里说的是什么,更别提把书里的这些知识用起来了。

你发现书读了也是白读,那还要不要继续读呢?你越发的让自己陷入迷茫和焦虑了。




虚假的紧迫感就是这样,你的一切行动是建立在焦虑、沮丧或者愤怒的情绪上的,看上去充满活力、忙忙碌碌的,但是没有明显的进展会让你备受打击、精疲力尽。


相对于坚持蹲在舒适区的充满着自满情绪的毫无紧迫感的人来说,虚假的紧迫感造成的伤害更大。

它直接影响到了我们的情绪和士气,甚至会让你从此害怕迈出改变的那一步。



而你知道吗?

其实有虚假的紧迫感总比没有紧迫感好,因为你可以尝试将其转化成真正的紧迫感,让自己脱离负反馈,甚至启动一个正反馈。

我在经历了那段时间让人崩溃的焦虑和茫然后,和一个做职业规划的朋友聊过,她给我的建议是,你现在要做的是“停下脚步,让自己沉淀一下,然后选择一个方向,再前进。而不是像个无头苍蝇一样,横冲直撞。”


我们成长路上的大敌:焦虑


紧迫行为并不意味着四处不停的乱窜、高声叫喊“快点,快点”,造成过多的压力,随后因看到没有能够完成第二天的每一个目标而变得沮丧不已。

这是虚假的紧迫感。


真正的紧迫感具有“现在”这个根本要素。

我们心知肚明,量变到质变是需要一个持续的过程,这个过程可能是6个月,可能是1年,也可能是3年。

我们现在每天所做的就是为了寻找一个机会向目标前进。

我们成长路上的大敌:焦虑


焦虑的我们应该怎么做呢?

我们成长路上的大敌:焦虑
弄清自己内心的真正需要


在《非暴力沟通》中一直在强调一种方法去弄清你内心的真正需要。

你焦虑是因为担心自己失去工作,还是担心没有办法平衡好工作和生活?

多和自己对话,调整自己的心态,比什么都重要。

不要去看那些鸡汤和毒鸡汤,什么30岁还没咋地就咋地了。

这些文就像多年前的那些:月薪2K的人教月薪8K的人怎么穿得像月薪20K的人。


我们成长路上的大敌:焦虑
做减法不要做加法

不要试图填满你的日程本,不要试图填满你的每一天的每一分每一秒。

我们成长路上的大敌:焦虑



清除一些不太重要的任务,取消一些需要分散的项目。

每次只专注在一件事情上:看书的时候专注看书,看剧的时候专注看剧。


我们成长路上的大敌:焦虑
把PDCA用起来

计划、执行、检查、行动,这个持续改进的戴明循环要好好利用。

如果你觉得你现在喘不上气,就减速,调整。

不要总是在冲刺。


我们成长路上的大敌:焦虑

有紧迫感是好事,有想要脱离舒适圈的成长的心态也是好事。

但凡是过犹不及,欲速则不达。

所以,尝试着让自己不要焦虑,其实也是一种成长。



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小婧是一名行走在实践路上的资深业务分析师(BA),如果想与我同行,就请关注我吧!


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