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关于睡觉的那些事儿

关于睡觉的那些事儿


今天在豆瓣上看了一篇文《熬夜魔咒:不管怎样,你都会晚睡》,作者引用了一个网友因晚睡突发脑出血的真实案例。

感兴趣的可以去豆瓣上搜一下这篇文章,写的挺好的。


我也曾经有过类似的经历,但是不是脑出血。


那年我刚工作第三个年头,每天的通勤时间单趟差不多将近2个半小时。

每天六点左右就要出门去坐公交车,然后再转车到公司。

晚上加个班,聚个餐,约个会,到家基本上都10点以后了。

再打打游戏,那会儿疯狂迷“模拟人生”,转眼就下半夜两三点。

然后精神抖擞的去睡觉。


一个月后的一天,我突发血小板减少性紫癜住院了。

正常人的血小板在300左右,我只有7。

就是传说中的不能有伤口,否则就会血流不止的那种病。

当时皮下出血,口腔里也发现出血点。

医生说,如果发展的快,脑出血就没救了。

后来各种治疗出院了。


通过化验骨髓,医生表示没有器质性的病变导致,属于原发性,即原因不明。

但是我心里很清楚,八成和我睡眠过于不足有关系。


然鹅,偶并没有开始尝试着早睡。

因为我觉得睡得太多简直就是浪费生命。

相信有不少人也抱有这样的观点。

特别是很多鸡汤文上来就是哈佛图书馆凌晨四点半,世界500强CEO每天工作到深夜。

但是为了避免重蹈覆辙,我尽量保证每天6个小时左右的睡眠。

然鹅,依旧没有早睡。



而我在下定决心要开始晨跑的那天,忽然发现自己没办法早起。

为了上班不迟到,必须早上5点15出门跑步,半小时后回家洗澡,收拾自己,吃早饭。

这样算来,我晚上要11点之前睡觉。


我记得那时候我习惯的睡觉时间是12点~1点。

要提前1~2个小时睡觉,我和大家一样,第一反应就是“睡不着”。


失败的经历就不提了,就说说成功的演进吧。


晚上10点定了个闹钟,去洗漱。

然后调暗卧室灯光,开始给自己全身做按摩,家里一大堆的身体乳总算是有了用武之地。

躺在床上开始放空。


这人啊,脑子里念头一多就睡不着了。

我那段时间刚好在研究冥想,所以采用同样的方法。

比如想象自己躺在草地上,关注自己的呼吸,加重加长自己的呼吸。

坚持一个星期,你基本上可以提前入睡了。


对了,关键的关键是,把电子设备拿远点。

我当时是直接丢在了客厅。

有人说,我都用手机做闹钟,丢远了就没有闹钟了。


这里,有三个解决方案。

一个是下载一个APP “SleppTown”。

这个APP可以帮助你养成早睡的习惯。

具体的原理就是,你一旦开始建造城镇里的房子,中间就不能再用手机做其他事情,也不能退出。

否则房子会倒塌,建造失败。

关于睡觉的那些事儿


但是,如果你的自控能力实在是到了宁愿房子倒塌也要玩手机的地步,那么就买个闹钟或者小米手环,把手机丢客厅去吧。

这里的电子设备,包括:手机、PAD、电脑、电视。


并不是睡得少才能做更多的事情。

你只有身体好了,才能活的长,才能做更多的事情。

你要早睡早起,有着规律的生活才能身体好。


我94岁的爷爷,现在精神、身体都很好,其作息规律的不得了。

每天什么时间要做什么事情,一点都不马虎。

如果你想多活几年,还是早些养成早睡的习惯比较好。


在这里,我相信有人会说,我加班,每天加班都加到10点、12点了,怎么早睡?

我个人觉得如果年轻,偶尔的如此加班虽然伤身体,但是恢复的还是比较快的。


但是,如果长时间如此,你就需要考虑重新评估一下是不是你的工作效率出了问题,是不是有一些不应该你做的,或者可以委派的工作你全力承担了。

如果不是,你就需要认真思考一下,你的工作是否真的值得你这样付出了。


这种以燃烧生命的方式,为工作付出,我是不赞成的。

我一直觉得自杀的人很自私,因为他们全然不顾自己的父母亲朋的感受。

而过度的长期加班,也是一种自杀,也是一种不负责任的表现。


每个人都有自己的方式方法,我写这篇文,主要是想让小伙伴们重视一下睡觉这件事情,重视一下自己的身体健康,让自己能够愉快的在人间走一遭。

可以从现在开始尝试早睡,保证每天正常的睡眠时长。

为自己和爱你的人负责。


关于睡觉的那些事儿


写在最后

我现在基本上每天10点左右上床睡觉,不是自己的自控能力提高了,而是要陪娃睡觉。

所以,除了上面提到的两个早睡的解决方案,第三个解决方案是生个娃,陪睡。



小婧是一名行走在实践路上的资深业务分析师(BA),如果想与我同行,就请关注我吧!

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