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别让电子设备毁了你的睡眠

每天也不知道忙什么呢,反正上床睡觉的时候一抬眼:12点。


家里人催“睡觉吧”,你的回答是“等一会儿”。一会儿后抬眼:12点。


早上闹钟响了好几遍,好不容易爬起来,兵荒马乱的冲出家门,气喘吁吁的打卡。发誓诅咒“今天晚上一定要早点睡,否则我就X&*&@(*^&*%”这一幕,每一天都反复上演。


按照我亲爹对我恨铁不成钢的评价就是“晚上不睡,早上不起”。





我觉得很多人应该和我情况差不多:



在不加班的情况下,回家吃完饭收拾好差不多8点了。

觉得自己工作了一天要累死了,干什么呢?

追个剧吧!刷个朋友圈吧!看看白痴小说吧!

总觉得这个是犒劳自己一天的OFF时刻。




在加班的情况下,回到家基本上晚上9点以后了,洗洗弄弄差不多10点了。

真累,干什么呢?

追个剧吧!刷个朋友圈吧!看看白痴小说吧!

总觉得这个是犒劳自己一天的OFF时刻。



反正不论几点到家,最后肯定是要犒劳自己辛苦一天了,OFF一下的。

大前研一写过一本《OFF学》,提倡OFF学会玩才会成功。所以好多人断章取义的要倡导业余时间的OFF。我也是醉了……


哦,对了,我还曾经有一种情况。在家加班写PPT方案,写的太HIGH了,等醒悟过来腰酸背痛的时候,发现已经过了12点了。




我是这样想的:

虽然每天早上起床很挣扎,虽然每天上午要灌自己两杯咖啡。

但是我觉得自己睡的少,属于自己支配的时间就多了。

不是有很多CEO都是零点后睡觉,早上四五点起来回邮件的嘛!


可是我毕竟没有什么做CEO的潜质。



我越来越觉得每天无精打采,两杯浓咖啡也解救不了我在开会的时候走神打瞌睡。

甚至有过因为睡眠不足引发偏头痛,吐到医院……



所以,我不仅没有做CEO的潜质,也不再停留在十三岁时熬夜也无所谓的状态,而是到了三十岁,睡得少就各种不适。





所以,我开始强迫自己早睡,每天晚上10点半睡觉。

为什么选择10点半?

因为我上大学的时候,宿舍熄灯是10点半。

为什么宿舍10点半熄灯?

我不知道……

但是我觉得存在必定合理。学校那么多年的经营,总结了10点半熄灯,6点钟亮灯,肯定有他的依据。

所以我决定每天晚上10点半睡觉



然并卵,并不是你决定了什么就真的能做到什么的……

真的是“时间在不经意间就会溜走……”



过了一个月后,没有任何的改善,我开始想,冷静的想,我为什么会晚睡。

为了早睡,我9点半就上床了,然后看看距离10点半还早,就刷刷朋友圈,刷刷豆瓣,再玩两局游戏。抬眼:12点。

瞬间就找到源头:电子设备

包括:手机、PAD、电脑……





我开始尝试各种方法,这种折腾,各种作……

这其中的艰苦历程我就不分享了,就直接干货我是怎么做的。


定了个闹钟

晚上9点半去洗漱。收拾妥当后差不多10点了。


把所有电子设备丢在不方便拿的地方

我是放在卧室门边的矮柜上的,你可以任选一个不是床边的,伸手拿不到的地方。


营造睡觉的环境

如果卧室的日光灯太亮,那就开个床头的小灯,静静的躺在床上。


如果还是睡不着怎么办?终极大杀招

床头放一本纸质的原版书或者XX理论书,但是要小心书会砸脸上。





自从每天早睡了之后,我早上6点前起床也不会觉得无精打采了。

我利用早上起床后的时间,维护自己的公众号,练半个小时的马甲线,看看书,读读日语。

甚至还有时间准备早饭,煮一杯从来也拉不出美美花的拿铁。



我发现,我早睡也让我每天的时间貌似多出来了很多,可以做很多以前没时间做的事情。

究其原因,是因为早睡让我的效率提高了,产出自然就多了



我介绍的方法其实还有一个隐藏的好处,就是……

因为手机放的比较远,所以早上闹钟响的时候,你势必要从床上爬起来。

顺便解决了赖床的问题。




写在最后

每个人都有不同的情况,不强求不一定要早睡。

有的人就是夜猫子,也不用早起打卡上班。

但是,即便你不早睡,也千万别让电子设备毁了你的睡眠。

在身体和脑子觉得自己需要休息的时候,就不要给他任何兴奋的机会。

如果一个人连自己的睡眠都无法保证,那么迟早有一天他也会无法保证自己的健康。

那你牺牲自己的睡眠和健康换取的一切还值得吗?



小婧是一名行走在产品道路上的资深业务分析师(BA),如果想和我一起前行,就请关注“与小婧同行”吧!


别让电子设备毁了你的睡眠


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0 条回复 A 作者 M 管理员
    所有的伟大,都源于一个勇敢的开始!
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