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哺乳期妈妈们的苦恼


作为一个妈妈,哺喂一个新生命是一件非常幸福的事情。

特别是宝宝躺在你的怀里,安静的喝奶还时不时的抬头冲你一笑。

那个时候你会觉得整个世界都是充满阳光的,温暖的。


但是哺乳期的妈妈也有自己的苦恼。

不知道是因为文化差异还是饮食差异,中国的妈妈们还在准妈妈时期就开始各种补。

特别是我国强调优生优育,每个月、每周去医院产检,长长的化验单,各式各样的食谱。

就算你怀孕前的身材再好,这样补10个月也会补过头。

我身边有很多这样的例子。


我怀孕的时候就是各种补,再加上宝宝本身又没有折腾我,我完全没有孕吐反应,从第一个月一直海吃到生。

后来因为各种原因,剖腹产。

还在住院期间,主刀医生就和我说,你这脂肪太厚,本来就不好缝合,一抓一手全是油,而且也很难愈合,所以自己要特别注意。

后来产后检查的时候这个医生还特别和我说,等后面身体恢复得差不多了要好好减肥,为了健康。


我不知道其他的妈妈们会不会有这样的烦恼:

怀孕期间养大的胃口哪那么容易就说减就减。

再加上你在哺乳期,每天的汤水不能断。

而且家人会告诉你,喂奶特别容易饿,吃是正常的。


瞬间你就会发现,就算是4个月产假休完了,作为哺乳妈妈的你,完全只能穿自己妈妈或者老公的衣服去上班了。

回到工作岗位了,你会希望自己和以前一样,不论是工作的能力还是外在。

你越来越害怕照镜子,在镜子里完全找不到以前那个自信的你了。

于是,你想减肥。

但是,你还在喂奶,家里没有人赞同,总是说“等宝宝断奶了,你怎么减都行。”

于是,你打算为了宝宝,继续各种吃。

干脆每天也不照镜子了,天天穿着各种肥大的衣服奔波在家和公司之间。


曾经的我和你们一样。

而且我一开始就打算母乳喂养到宝宝满2岁的,虽然他在一岁半之后自然离乳了,当然这是后话了。


现在已经想不出来当初是什么情况触动了我。

是我发现自己连XL的衣服都穿着有点儿小?

还是我实在无法忍受橱窗里反射出那个邋遢的我?

又或者是那天我发现自己追个公交车都气喘如牛?


事实上,我从宝宝10个月开始下定决心要减肥。

当时觉得自己身体修养的也差不多了,而且也实在无法忍受自带游泳圈的我了。


我是怎么做的呢?

首先,我和家里人商定好,不节食,饮食照旧。

然后我决定采取运动减肥的方式。

这个时候,我的体脂已经高达40%了,正常女性的体脂是25%,你看到维多利亚的秘密里面的美丽模特体脂大概在18%左右。


我当时的方式非常简单,就是跑步。

从每天跑不到800米,到后来每天7、8公里不在话下。

重点就是坚持。


很多妈妈会说,我没时间,我每天晚上还要喂奶,白天要上班,根本不可能实行的。

我给大家分享一下我的安排,你会发现,其实是完全可行的:

早上6点不到起床,然后稍微喝点水就出门去跑步,如果是跑8KM,那么加上热身和拉伸至少要一共1个小时。差不多7点左右回家。

回到家之后洗澡,把衣服丢洗衣机。

然后吃早饭,出门上班。

晚上宝宝大概会在8、9点上床睡觉,这个时候你也一起上床睡觉。

不要玩手机,远离一切电子产品。


这里要特别注意几点:

1.一定要获得家里的支持,因为你锻炼身体的时候,需要家人帮你照顾宝宝。

2.饮食上的营养还是要注意,特别是汤水不能断。

3.针对早上要非常早出门上班的妈妈来说,自己视具体情况进行时间安排,比如每天3KM也OK的,重点是要动起来。


我大概跑了6个月,除了姨妈期或者天气原因。

体重基本上恢复到可以见人的地步,体脂降到了30%。

可以把自己塞进L,甚至是M号的衣服里面。

后来天气转冷,再加上自己要考试所以暂停了。



我告诉你这些并不是向你炫耀,而是让你要有意识,别给自己找那些借口了。

不控制饮食的哺乳期妈妈也能单纯靠跑步这种最原始的运动方式减肥。

减肥不是为了骨瘦如柴,而是为了让你

不要被脂肪肝威胁,

不要被各种肥胖病侵扰,

不要不敢照镜子,只能看着橱窗里的漂亮衣服流口水(而且还是在心里)!



所以,现在就行动起来吧,亲爱的哺乳期妈妈们!





(完)


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0 条回复 A 作者 M 管理员
    所有的伟大,都源于一个勇敢的开始!
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