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我的首个半马


2016年4月10日,我参加了我人生中的第一场马拉松,在南京牛首山,报的是半马。

说实话,去参赛之前我一度担心自己跑不下来,不仅仅是因为自己没跑过半马那么长的距离,而主要是从去年11月后我就没怎么跑步,一直休息都3月才跑了4次,每次不超过6KM。去年最长的也不过是10KM。

所以,我去参赛前就一直对自己说,完赛就好,在关门时间之前跑完就好。还特地研究了下赛程规定,三个小时的半马关门时间,一路上有多少补给站等等。

一大早打车到了南京南站,打车的原因是太早了,公交车都没有发车。就看到好多背着参赛包的跑友在陆续进站。到了地铁站,因为马拉松选手可以免费坐地铁,所以就在入口登记了下就搭乘地铁到了接驳点。到了接驳点才有种要参赛了的感觉。望不到边的接驳车啊~~~


存包检录后,跟着做了热身运动。主持人出场了,大家都表示“咋还不开始跑啊”,然后主持人说了一句“我是韩乔生。”现场沸腾了~~~后来唱国歌,领导讲话,开跑。

刚开始的10KM,没啥特别的感觉,还特地在10KM的立牌子的地方照了张相。


后面跑到12KM的时候,就觉得哎呀,真累。不是酸痛的累,是觉得心脏跳的很厉害,有种极限的感觉。我放慢速度,又在补给站喝了点儿水,坚持坚持。坚持到15KM实在坚持不下去了,我就开始走走跑跑,刷刷朋友圈,拍拍风景照。医疗点的医生冲我们喊:“不要勉强,这会儿你走快点儿都能赶得上关门。”呃。。。。医生,你没见我就是这么走过来的吗?感慨了下横溪的西瓜真好吃后,我又开始跑了一小段。觉得最折磨人的是最后的2KM,你说我都看到终点了,然后前方有个折返跑,这段折返跑还是个小上坡……于是,我又是走完了上坡,到最后还有300M的时候,跑到了终点。


说真的,跑的过程真的只是流水帐,没啥。沿途的风景是最好的。你会看到大妈一边跳广场舞一边给你喊加油,看到大爷们敲锣打鼓的喊加油,还能看到路边的居民一边拍手一边喊加油。特别是当你看到八九十岁的大爷还在努力的奔跑,那场面真的很让人感动。我当时就跟在大爷后面,很多跑友路过大爷身边都会回头竖起大拇指说“大爷,你真棒!”

最后给想要参加人生首马的和我情况差不多的非专业人士一点儿建议:

1.我是反面教材,不建议没有跑过那么长距离,甚至是连10KM都没跑过的人去跑马

2.跑的过程中千万不要勉强,觉得不舒服,跑不动了就走走。反正你也拿不到名次,那些肯尼亚的国际友人基本上包揽了前面的名次。

3.因为这次是我一个人跑的,没有认识的人一起,所以一路上没有人聊天,只能聊微信。无法说是一个人跑好还是组团跑好。

4.如果你想要坚持跑完,每次补给站的水不要喝太多,也别吃太多东西,润润嘴就好了。所以,西瓜我只吃了一片啊。。。现在还在想,应该问下哪里有卖的,真好吃。

5.赛前热身和赛后的拉伸不可少。赛前热身有主办方带着你做,赛后别一屁股坐那边,一定要好好的做拉伸

6.回家洗个热水澡,好好休息,吃些清淡的

暂时想到这么多。如果有专业人士,上述有什么不恰当的请指正。如果有其他的问题,也可以留言,咱交流交流~


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